Sugestões café da manhã LOW CARB

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1) BATIDA FUNCIONAL + CREPIOCA  
fruta: 1 banana
amêndoas : 10 unidades hidratadas
semente de linhaça moída: 1 colher de sopa
canela em pó
1 ovo batido + 2 col sopa de tapioca + 1 col chá de chia + orégano, sal e pimenta do reino – levar a frigideira até cozinhar
ou 1 fatia de pão sem glúten com requeijão vegetal

2) SHAKE VITALIZANTE + TORRADA SEM GLUTEN com tahine e misso
misturar 1 col sopa de tahine (pasta de gergelim) com 1 colher de sobremesa de misso (pasta fermentada de soja)
* usar ingredientes orgânicos de preferencia

3) TIGELA ESSENCIAL  

Fruta picada: 1 porção (manga, mamão, banana, maçã, ameixa)

semente de linhaça moída: 1 colher de sopa OU
mistura de sementes: 1 colher de sopa OU
granola: 1 colher de sopa (Grano square/Leve crock sem açúcar/Glulac)
farinha click here de coco ou coco ralado: 1 colher de sopa
semente de abóbora descascada: 1 colher de sopa
leite vegetal: ½ copo (100 ml)
Picar a fruta, colocar o leite vegetal e as sementes
polvilhar canela em pó e comer em seguida
* caso queira aumentar o teor proteico (ex: pré treino) sugiro incluir 1 colher de sopa cheia de proteína a base de whey hidrolisado (Vanilla Whey Essential/ Colossus Performance/Reaction HPRO ADS)  ou vegana (Veggie protein Essential/vegan 100% natural Mundo Verde/vegan Reaction ADS)

4) Smoothie + crocante de sementes ou semente de abóbora
pode incluir 1 colher de sopa cheia de proteína em pó (vegana ou whey hidrolisado)

5) PANQUECA DE MAÇÃ + CAFÉ COM LEITE DE COCO E CANELA

6) PÃO DE GRÃOS E SEMENTES + 1 OVO MEXIDO + CAFÉ PRETO

7) PÃO SEM GLUTEN INTEGRAL + 1 OVO MEXIDO + SUCO VERDE

8) OVERNIGHT com pasta de amendoim e proteína vegana