SUCO VERDE

suco-verde

Ele deve ser composto de :

– 1 fruta – escolha entre maçã, pera, banana, mamão, melão, abacaxi

– 1 hortaliça –  couve, espinafre, agrião, alface ou raiz – inhame, cenoura, beterraba

– 1 semente – amêndoas (6), chia ( 1 col chá), linhaça (1 col chá), castanha Pará (1 uni) ou mistura de sementes – 1 colher de sopa

ervas que podem ser incluídas– hortelã, capim cidró, gengibre
como liquido usar água ou água de coco – click here 200 ml

pode colocar suco de limão, laranja ou uva para dar um sabor diferente

 

Escolha os ingredientes acima e bata no liquidificador e beba em seguida

Caso a consistência não lhe agrade, pode passar por peneira, mas as fibras são necessárias para dar saciedade e auxiliar na manutenção do intestino saudável

Pode ser usado no café da manhã, após a academia ou no final da tarde
Após a academia pode se incluir 1 ou 2 colheres de sopa de whey protein caso sua refeição com proteína fique mais do que 1 hora distante da academia