OVERNIGHT

img_7374

SG/ SL/SS/ SA/SO/LOW CARB/DETOX/VEGAN

½ xícara (120 ml) de leite de coco caseiro

1 colher de sopa de chia

3 colheres de sopa de aveia em flocos

1 colher de sopa de passas de uva

1 banana madura

1 colher de chá de pasta de amendoim

1 colher de chá de cacau em pó

1/2 kiwi pequeno

4 morangos pequenos

coco em lascas ou ralado, gojiberry ou nibs de cacau para decorar

Em um vidro ou copo ou bowl colocar o leite vegetal (amêndoas, coco, macadamia, click here nozes…) e colocar a aveia, as passas e a chia. Deixar coberto
Esta preparação substitui o iogurte e é uma opção de desjejum, pré treino ou para levar de lanche
Para aumentar o teor proteico e dar mais saciedade :
amassar uma banana e colocar 2 colheres de sopa de whey protein hidrolisado ou proteína vegetal e colocar como uma camada depois que o  leite vegetal esteja firme.
outra opção é diluir o whey protein com 2 colheres de sopa de água e acrescentar como se fosse uma calda à preparação