COMO COMPENSAR UM DIA DE COMILANÇA!

dia-de-detox

COMECE o dia com um copo de SUCO FEITO COM FRUTAS E VEGETAIS

maçã : 1 unidade + couve: 1 folha + gengibre: 1 lasca fina – bata todos estes ingredientes com água de coco

sugestões de substituição: a maçã por abacaxi ou manga ou mamão

a couve por pepino ou agrião ou rúcula

água de coco por chá verde ou chá de hortelã ou suco de maçã sem açúcar

pode acrescentar 1 colher de sopa de semente de linhaça moída ou chia na hora de tomar  – o que contribui para dar mais saciedade e estimular a eliminação de toxinas pelo intestino

LANCHE – castanhas do Pará ou amêndoas

ALMOÇO – salada de folhas frescas de preferência escuras e amargas que contém fitoquímicos que auxiliam o figado a eliminar toxinas

inclua vegetais como cenoura, click here brocolis, repolho, beterraba, vagem, pepino, cebola, pimentão, rabanete, escolhendo sempre os mais coloridos e crus por fornecerem mais substancias protetoras e ricas em enzimas

Peixe, frango, ovos – uma porção de tamanho médio assado ou grelhado com pouco óleo

Caso seja vegetariano coma uma porção de arroz integral com lentilha

LANCHE – 1 fatia de abacate com 1 banana amassados ou 1 fruta com amêndoas ou 1 copo de suco de frutas vermelhas

JANTAR – salada de folhas verdes e vegetais coloridos

ovo, peixe, grão de bico, lentilha – omelete, sardinha, atum são opções práticas

CEIA – fruta

BEBA BASTANTE ÁGUA

PREPARE CHÁS DE ERVAS COMO DENTE DE LEÃO E FUNCHO

TEMPERE A SALADA COM LIMÃO, AZEITE EXTRA VIRGEM, SEMENTE DE GIRASSOL E GERGELIM PRETO

MASTIGUE BEM E COMA COM CALMA

RESPEITE A SUA INDIVIDUALIDADE, este texto é uma sugestão e não substitui a orientação profissional, consulte seu nutricionista para um tratamento personalizado.