SMOOTHIE PÓS TREINO

1 colher de sopa de mirtilo congelado

1 colher de sopa de framboesa congelada

1 colher de medida de WHEY PROTEIN HIDROLISADO ou PROTEINA ISOLADA de soja (supra soy sem lactose em pó – 2 colheres de sopa )

1 colher de sopa de semente de chia

1 copo de água gelada

3 folhas grandes de hortelã fresca

pode usar chá de hortelã caso não tenha as folhas de hortelã

bater todos os ingredientes no liquidificador e beber em seguida

boa receita para o pós treino!